Chế độ giảm cân nhanh nhất cho dân văn phòng

SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP

Nhân viên văn phòng thường đối mặt với việc thừa cân, để giải quyết vấn đề đó chị em cần đặt ra cho mình chế độ giảm cân nhanh với nhiều phương pháp khác nhau để lấy lại vóc dáng lý tưởng. 

Dưới đây là chế độ giảm cân nhanh chóng được đông đảo chị em phụ nữ áp dụng 

Chế độ giảm cân nhanh với thực đơn ăn uống khoa học 

Tinh bột 

 Đây là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt Nam, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành của não bộ. Vì vậy bạn không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn của mình mà hãy giảm còn một lượng nhỏ hoặc thay thế bằng một số loại tinh bột khác có trong bánh mì, củ,.. để giúp cơ thể có chất dinh dưỡng cần thiết và giảm được sự thèm ăn. 

Đồ tráng miệng

 Bánh quy, bông lan, bánh kem,.. là những thực phẩm chúng ta thường dùng để tráng miệng nhưng bạn quên mất rằng thành phần đường và chất béo trong đó khá cao làm bạn tích tu mỡ một cách nhanh chóng. 

Các loại bánh quy, bánh kem làm cơ thể bạn tích tụ mỡ thừa

Hãy thay vào đó là những loại trái cây và nước ép để việc giảm cân và loại bỏ mỡ thừa của bạn trở nên nhanh chóng và hiệu quả. 

Nước ngọt 

Bạn có thói quen sử dụng nước ngọt để bù đắp những cơn khát của bạn, bạn cảm thấy hào hứng và đầy năng lượng khi uống một lon nước ngọt. Nhưng đó là một thói quen xấu vì trong thành phần nước giải khát có rất nhiều đường và chất tổng hợp sẽ làm cơ thể bạn béo lên một cách trông thấy. 

Các loại nước giải khát làm tăng cân vì chứa một lượng đường rất lớn

Bạn hãy uống nước lọc thay vì nước ngọt mỗi ngày để vừa đảm bảo cơ thể thanh lọc và bào thải mỡ thừa một cách hiệu quả. 

Yến mạch 

Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, giúp cơ thể no lâu hơn và tránh được tình trạng thèm ăn. Việc thay thế yến mạch cho bữa ăn sáng là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. 

Bí đao 

Bí đao chính là bí quyết giảm cân của rất nhiều chị em phụ nữ, một ly nước ép bí đao mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh tan được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn cũng có thể ăn canh bí đao trong thực đơn hằng ngày để thanh lọc cơ thể cũng như tăng cường bào thải được lượng calo thừa. 

Chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên 

Việc tập luyện bài bản và thường xuyên sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Dưới đây là một sẽ bài tập giúp giảm cân một cách nhanh chóng: 

Bài tập đu xà co chân 

Bài tập này giúp bạn có một vòng 2 lý tưởng, cơ đùi và bắp tay săn chắc. Nhưng trước khi thực hiện bài tập này bạn cần khởi động kĩ để tránh tổn hại đến tay và bàn chân. 

Đu người trên xà sao cho cơ thể ở vị trí cân bằng, co chân vuông góc và giữ vị trí này trong 15 giây và thực hiện lại 3 lần mỗi lần 12 nhịp. 

Bài tập gập bụng 

Đây là một trong những bài tập đơn giản đối với phái nữ, bài tập mà ngay cả lúc bạn rảnh rỗi ở nhà cũng có thể thực hiện một cách hiệu quả. Gập bụng giúp vùng eo, đùi thon thả và đốt cháy được lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng. 

Nằm xong xong với mặt sàn, tay để đằng sau đầu và gập người đụng đầu gối. Lặp lại động tác này 3 lần, mỗi lần 12 nhịp để đem lại hiệu quả cao. 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *