5 cách giảm cân đơn giản tại nhà bạn phải thử

TẾ BÀO GỐC THẨM MỸ

Bật mí cho bạn 5 cách giảm cân đơn giản tại nhà được nhiều người áp dụng, những cách giảm cân này đã chứng minh được hiệu quả giảm cân của nó là vô cùng tốt.

Thừa cân, béo phì không chỉ khiến bạn mất tự tin mà còn làm bạn cảm thấy khó khăn hơn trong các công việc thường nhật. Bạn đã tìm mọi cách giảm cân đơn giản tại nhà nhưng không có chút chuyển biến nào thì ngay hôm nay bạn có thể tham khảo những các giảm cân đơn giản trong bài viết.

Hướng dẫn cách giảm cân đơn giản tại nhà bằng yến mạch

Sử dụng yến mạch trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn no nhanh hơn, hạn chế được cảm giác thèm ăn. Song, yến mạch vẫn cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

>>> Xem thêm: Tham khảo ngay thực đơn giảm cân cấp tốc hiệu quả chỉ trong 1 tuần.

Liệu pháp giảm cân bằng cách sử dụng yến mạch giúp cơ thể giảm hấp thu lượng chất xơ gấp đôi so với các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa hàm chứa chất chống oxy hóa cao và là nguồn cung cấp sắt, magie, protein, kẽm…dồi dào.

cách giảm cân đơn giản tại nhà bằng yến mạch
Sử dụng yến mạch là cách giảm cân đơn giản tại nhà cho chị em bận rộn

Đặc biệt, yến mạch còn giúp kiểm soát, hạn mức cholesterol xuống mức thấp nhất và ngăn ngừa một sống nguy cơ gây ung thư cho cơ thể bạn.

Cách giảm cân đơn giảm tại nhà bằng yến mạch: bạn có thể sử dụng yến mạch để nấu cháo, cơm hoặc trộn chung nó với một số loại trái cây khác để giẩm cân.

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh bằng cà chua

Cà chua là thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng vitamin A, B cao giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể hiệu quả. Cà chua còn có khả năng hấp thụ chất độc, mỡ thừa trong đường ruột giúp giảm béo hiệu quả.

Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng sử dụng cà chua cùng một số loại thực phẩm khác sẽ giúp bạn nhanh no hơn và hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể gây thích tụ mỡ thừa tốt hơn

  • Cách giảm cân đơn giảm tại nhà với cà chua:

Bạn có thể sử dụng cà chua bằng nhiều cách như trộn salad cà chua rau củ, nước ép cà chua, sinh tố cà chua hoặc thậm chí là ăn sống.

Sử dụng nước ép bí đao là cách giảm cân đơn giản tại nhà

Bạn có thể sử dụng nước ép bí đao xanh, bí đao hấp, luộc hoặc canh bí đao để giảm cân vì bí đao là thực phẩm hàn tính, không chứa độc tố, bí đao giúp kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy.

nước ép bí đao
Nước ép bí đao giúp giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều bí đao còn giúp hỗ trợ loại bỏ nước dư thừa trong cơ thể, giảm mỡ sau sinh và chống béo phì.

Cách giảm cân đơn giản tại nhà với chuối

Có thể bạn không tin nhưng ăn 1 quả chuối vào mỗi buổi sáng và tối sẽ giúp bạn giảm tới 5 cân trong vòng 1 tuần đó nhé.

Ăn chuối giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn nhờ sự thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chuối còn giúp giảm lượng mỡ thừa tích tụ.

giảm cân bằng chuối
Chuối là một số ít thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả và an toàn với hệ tiêu hóa

Các chuyên gia dinh dưỡng còn chỉ ra rằng chuối là một trong số ít các loại trái cây có chất có lợi cho dạ dày, giúp tăng sức đề kháng, làm da trẻ đẹp mà không phải ai cũng biết.

Bạn có thể áp dụng cách giảm cân này như sau: ăn 2 quả chuối và uống một ly nước mỗi buổi sáng, với bữa trưa bạn chỉ ăn 1 quả chuối trước 30 phút khi chuẩn bị ăn trưa và sử dụng thêm 1 quả chuối trước bữa tối. Hiệu quả giảm cân bằng phương pháp này sẽ khiến bạn hoàn toàn bất ngờ đó

Thực hiện các bài tập giúp giảm cân tại nhà

Bên cạnh các giảm cân bằng việc ăn kiêng và sử dụng nhiều thực phẩm giảm cân thì việc sử dụng các bài tập thể dục giảm cân cường độ cao cũng là cách giảm cân đơn giản tại nhà vô cùng hiêu quả.

Cách phương pháp giảm cân bạn có thể tham khảo chính là:

Leo cầu thang và dọn dẹp vệ sinh: việc leo cầu thang và dọn nhà sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh gấp đôi việc chạy thể dục đó, dọn dẹp nhà cửa lại còn giúp không gian sống của bạn trở nên sạch sẽ hơn nhiều.

Gập bụng: bất cứ khi nào bạn rảnh có thể thực hiện động tác gập bụng hoặc lắc eo. Thoạt đầu bạn sẽ nghĩ biện pháp đơn giản như vậy thì hiệu quả giảm cân có cao hay không? Nhưng sau 1 thời gian sử dụng bạn sẽ thấy cân nặng và vòng eo của mình sẽ giảm một cách đánh kinh ngạc đó.

Nhảy dây: đây là bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất. Nó vừa giúp bạn có cơ thể thon gọn, săn chắc và còn giúp các khớp hoạt động dẻo dai hơn, chống lại các bệnh liên quan đến vận động.

Từ những mẹo nhỏ trên hy vọng có thể giúp bạn cải thiện được cân nặng của mình một cách nhanh chóng hơn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *